Μεταξύ των πολλών σχεδίων διατροφής για απώλεια βάρους, η διατροφή τύπου αίματος ξεχωρίζει. Υποθέτει ότι η προτιμώμενη διατροφική συμπεριφορά είναι ατομική και εξαρτάται από τις βιοχημικές διεργασίες στο αίμα. Δηλαδή, ένα κατάλληλο σύνολο προϊόντων για τους ιδιοκτήτες της πρώτης ομάδας μπορεί να βλάψει άτομα από την τρίτη και το αντίστροφο.
Η διατροφή αναπτύχθηκε από Αμερικανούς διατροφολόγους, τον πατέρα και τον γιο του D'Adamo. Ανέπτυξαν μια θεωρία σχετικά με την εξελικτική επίδραση του τρόπου ζωής των ανθρώπων στις βιοχημικές διεργασίες του σώματος, ως αποτέλεσμα της οποίας σχηματίστηκαν διάφορες ομάδες αίματος.
Γενικές αρχές
Οι διατροφολόγοι του D'Adamo έχουν αναπτύξει τέσσερα λεπτομερή σχέδια μενού - ένα για κάθε τύπο αίματος. Ο πατέρας, James D'Adamo, ξεκίνησε την έρευνα και ο γιος, Peter D'Adamo, την ολοκλήρωσε. Το αποτέλεσμα είναι μια καλά μελετημένη θεωρία, η κύρια θέση της οποίας είναι ότι η κύρια διαφορά μεταξύ των ανθρώπων έγκειται στον τύπο του αίματος τους. Η ουσία αυτών των διαφορών σχετίζεται με μια διαφορετική σχέση με τις λεκιθίνες, τις κυτταρικές ουσίες που βρίσκονται σε όλους τους ιστούς του σώματος. Είναι ένα δομικό υλικό και μια βάση που συνοδεύει το φαγητό και διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του φαγητού.
Το 2014, Καναδοί επιστήμονες πραγματοποίησαν μελέτες μεγάλης κλίμακας που έδειξαν την αναποτελεσματικότητα της διατροφής.
Οι διατροφικές αρχές που αναπτύχθηκαν από το D'Adamo βασίζονται στην επιλογή ακριβώς αυτών των λεκιθινών που απαιτούνται από το σώμα ανάλογα με την ομάδα αίματος. Η ιατρική και η επιστήμη είναι σκεπτικά για αυτήν την τεχνική, αλλά δεν χάνει τη δημοτικότητά της. Στην οποία οι συγγραφείς παρουσίασαν την έρευνά τους και τις συστάσεις τους, το Eat Right 4 Your Type έχει κατακτήσει τις λίστες με τις καλύτερες πωλήσεις από την κυκλοφορία του 1997, δηλαδή για 20 χρόνια. Οι ασθενείς που έχουν προβλήματα βάρους τείνουν στην κλινική D'Adamo. Εδώ υποβάλλονται σε σύνθετη θεραπεία - μια διατροφή σε συνδυασμό με τη λήψη βιταμινών, χαλαρωτικές διαδικασίες και ψυχολογικές προπονήσεις. Η δίαιτα τύπου αίματος προσελκύει διασημότητες, μοντέλα, ηθοποιούς και τηλεοπτικούς παρουσιαστές που αφήνουν σχόλια.
Η κύρια διάταξη μιας δίαιτας για απώλεια βάρους είναι να προχωρήσουμε στη διατροφή από αυτό που έκαναν οι απόμακροι πρόγονοι. Οι κυνηγοί πρέπει να τρώνε περισσότερο κρέας, αγρότες - λαχανικά. Το μενού έχει μελετηθεί λεπτομερώς · υποδεικνύονται προτεινόμενα, ανεπιθύμητα και απαγορευμένα τρόφιμα.
Πρώτη ομάδα αίματος
Οι ιδιοκτήτες της πρώτης ομάδας αίματος περιλαμβάνουν το 33% των ατόμων. Σύμφωνα με τον D'Adamo και τους προκατόχους του, είναι απόγονοι κυνηγών, ηγετών και κυνηγών. Η διατροφή τους πρέπει απαραίτητα να περιέχει:
- κρέας, και κατά προτίμηση κόκκινο, κατά προτίμηση βοδινό και αρνί.
- εντόσθια: ήπαρ και νεφρά
- λιπαρά θαλασσινά ψάρια: σολομός, σαρδέλες, ιππόγλωσσα;
- ψάρια του ποταμού: οξύρρυγχος, τούρνα, πέρκα;
- θαλασσινά: μύδια, στρείδια;
- από λαχανικά, μούρα και φρούτα - μπρόκολο, μαρούλι, σύκα, δαμάσκηνα.
Κατά καιρούς, προσθέστε στο μενού φύκια, βλαστάρια, ελαιόλαδο. Ο κύριος κανόνας είναι να παρέχει στον οργανισμό επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών και ιχνοστοιχείων που βοηθούν στην αφομοίωσή του. Ως ποτά, θα πρέπει να επιλέξετε τσάι με ζωμό μέντας και ροζέ.
Οι «κυνηγοί» από την πρώτη ομάδα αίματος τείνουν να αυξάνουν γρήγορα το βάρος τους λόγω ενός αργού μεταβολισμού, ο οποίος επιδεινώνεται από την κατάχρηση μη συνιστώμενων τροφίμων. Το D'Adamo ταξινομεί τα προϊόντα γλουτένης ως τέτοια, ειδικά ψημένα προϊόντα, γάλα, τυρί cottage, γιαούρτια, κεφίρ. Η παρουσία καλαμποκιού, φασολιών, φακών, κουνουπιδιού στο μενού έχει αρνητικό αποτέλεσμα.
Τα άτομα σε αυτήν την ομάδα πρέπει να αποφεύγουν τις υπερβολικές ποσότητες αλατιού, χυμών μήλων. Γενικά, οι συγγραφείς της διατροφής πιστεύουν ότι οι «κυνηγοί» διακρίνονται από την καλή πέψη και την καλή υγεία. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να τηρούν μια συντηρητική γραμμή στη διατροφική συμπεριφορά και να είναι προσεκτικοί όταν δοκιμάζουν νέα πράγματα. Η έντονη άσκηση είναι το κλειδί για την υγεία και την ευεξία αυτής της κατηγορίας.
Δεύτερη ομάδα αίματος
Οι άνθρωποι αυτής της ομάδας είναι απόγονοι συλλεκτών και αγροτών. Η διατροφή τους είναι ριζικά διαφορετική - το κρέας αποθαρρύνεται ιδιαίτερα και όλα τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες. "Zemplepashtsy" στη γη περίπου 38% - αυτή είναι η πιο πολυάριθμη ομάδα.
Συνιστώνται τα ακόλουθα προϊόντα που θα έχουν θετική επίδραση:
- τα περισσότερα λαχανικά (εξαιρούνται παρακάτω)
- δημητριακά και δημητριακά ·
- όλα τα φυτικά έλαια ·
- φρούτα, ιδίως σύκα, λεμόνια, δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ
- ψάρια και θαλασσινά που πρέπει να αντικαταστήσουν το κρέας - γάδο, πέστροφα, σαρδέλες και σκουμπρί.
Γυναίκες και άνδρες με τη δεύτερη ομάδα αίματος αυξάνουν το βάρος και χάνουν την υγεία τους από οποιοδήποτε κρέας. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να επιτρέψετε ένα λευκό κομμάτι - αλλά σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπεται το κόκκινο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη επηρεάζονται αρνητικά. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση φασολιών, μελιτζάνες, πατάτες, μανιτάρια, ντομάτες. Οι μπανάνες, οι καρύδες, τα μανταρίνια, η παπάγια, τα πεπόνια δεν συνιστώνται από τα φρούτα. Μην πίνετε μαύρο τσάι και χυμό πορτοκάλι, ανθρακούχα ποτά.
Με την επιφύλαξη των σωστών αρχών της διατροφής, οι «αγρότες» δεν απειλούνται με πεπτικά προβλήματα και υπερβολικό βάρος. Αλλά η κατάχρηση κρέατος, σύμφωνα με τον D'Adamo, θα οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές και καρκίνο.
Τρίτη ομάδα αίματος
Το 20% των κατοίκων του πλανήτη που είναι τυχεροί που γεννήθηκαν με την τρίτη ομάδα αίματος είναι παμφάγονοι από τον ορισμό του D'Adamo. Αυτή η ομάδα εμφανίστηκε αργότερα από την πρώτη και τη δεύτερη, κατά τη μετανάστευση και ξέρει πώς να προσαρμοστεί στην κατάσταση. Οι αρχαίοι "νομάδες" έτρωγαν αυτό που ήταν τώρα, και ως αποτέλεσμα της εξέλιξης, ανέπτυξαν αντίσταση στις βλαβερές συνέπειες κάθε τροφής.
Το μενού για αυτήν την ομάδα είναι ποικίλο και πλούσιο σε διάφορα προϊόντα. Πρέπει να συμπεριληφθεί:
- το κρέας και τα ψάρια ως πηγές πρωτεΐνης, επιπλέον, τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα πολύτιμων λιπαρών οξέων.
- αυγά;
- Προιοντα γαλακτος;
- δημητριακά και δημητριακά ·
- λαχανικά και φρούτα.
Δεν συνιστώνται κόκκοι φαγόπυρου και σιταριού, από λαχανικά - καλαμπόκι και ντομάτες, πεπόνια και καρπούζια. Το αρνητικό αποτέλεσμα θα είναι η κατανάλωση λιπαρού χοιρινού κρέατος, κοτόπουλου, θαλασσινών, ελιών. Το αλκοόλ είναι επιζήμιο για την υγεία.
Γενικά, το σύστημα υποθέτει ότι οι "νομάδες" είναι επιρρεπείς σε αυτοάνοσες ασθένειες. Είναι εύκολο για αυτούς να χάσουν βάρος, και η τήρηση των αρχών της διατροφής θα ενισχύσει την υγεία και θα βελτιώσει το μεταβολισμό.
Τέταρτη ομάδα αίματος
Η νεότερη και πιο σπάνια ομάδα αίματος, το 10% των ανθρώπων ανήκουν σε αυτήν. Ως μέρος της διατροφής, οι ιδιοκτήτες του ονομάζονται "γρίφοι" ή "κάτοικοι της πόλης". Η D'Adamo έχει αναπτύξει μια απροσδόκητη και πρωτότυπη δίαιτα για αυτήν που θα την βοηθήσει να χάσει βάρος και να παραμείνει υγιής.
Η βιοχημεία αυτής της ομάδας δημιουργήθηκε πριν από μια χιλιετία και είναι το αποτέλεσμα μιας εξελικτικής διαδικασίας.
Ο γιατρός συνιστά:
- σόγια και tofu;
- ψάρι και χαβιάρι;
- γάλα;
- λαχανικά, φρούτα, μούρα
- ρύζι;
- ξηρό κόκκινο κρασί.
Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν διάφορα ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα: βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνουν το μεταβολισμό, ενισχύουν το νευρικό σύστημα κ. λπ.
Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε οποιοδήποτε κόκκινο κρέας και παραπροϊόντα σφαγίων από το μενού. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και σιδήρου επηρεάζει αρνητικά την υγεία των «κατοίκων της πόλης». Από λαχανικά και δημητριακά, δεν συνιστάται καλαμπόκι, φαγόπυρο, σιτάρι, πορτοκάλια, μπανάνες, γκουάβα, καρύδες.
Το κύριο πρόβλημα σε αυτήν την κατηγορία είναι η προδιάθεση για ασθένειες του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, υπάρχει υψηλός κίνδυνος καρκίνου, καρδιακών προσβολών και προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα. Τα άτομα αυτής της ομάδας είναι επιρρεπή σε κρυολογήματα και έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείται επαρκής πρόσληψη βιταμινών. Η διατροφή και η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα προστατεύσουν από ασθένειες.